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戶外運動健康陽光 親子活動切記安全第一

發布時間:2018-10-19閱讀次數: 分享到:
     近幾年,親子類真人秀節目的火爆讓忙碌的爸爸媽媽們意識到陪伴孩子成長的重要性。陪伴是家長給予孩子最好的成長禮物。而在成長的過程中,親子運動是拉近彼此距離的最佳方式之一。氣溫回升,一年中的好時節來臨,不要再宅在家里,帶著孩子走到戶外,呼吸新鮮空氣,分享運動快樂吧!
戶外運動健康陽光
  8歲的孫騏睿最喜歡的事情就是和爸爸一起在每個周末去北京展覽館前的大廣場上放風箏。好看又好玩是孫騏睿愛上風箏的原因,而爸爸孫博宇則是希望孩子能夠多到戶外跑跑跳跳,做個健康陽光的男子漢。當然,孫博宇還十分看重放風箏能夠有效地調節眼部肌肉、神經,防治近視的作用。
  孫博宇告訴記者,孩子班上已經有好幾個小朋友都戴上了眼鏡,老師也經常囑咐家長一定要注意孩子的用眼衛生。“我和他媽媽都是近視眼,知道近視眼有多麻煩,所以我們希望他能夠從小注意用眼衛生,別戴上小眼鏡。而對于我自己來說,放風箏除了可以和孩子一起分享運動的快樂外,還幫助我釋放了工作壓力。看著天空中飄搖的風箏,感覺煩惱都被拋到了九霄云外,那一刻釋放了自我,煥然一新的感覺。”孫博宇說。
親子互助好處多多
  放風箏雖是一項集休閑、娛樂和鍛煉于一體的養生方式,老少咸宜,但安全第一是親子運動過程中最不可忽視的重點。孫博宇提醒說,放風箏時要注意選擇空曠的地方。放風箏最忌諱在有電線、大樹、鐵路、房屋等障礙物附近,因為在這些地方可能會出現風箏掛在障礙物上的情況,嚴重時候會出現觸電等人身安全事故。要選擇人少、風箏少的地方,這樣利于起跑,也能夠避免出現風箏多而產生的風箏線相互纏繞等情況。此外,遇到風、雷雨等天氣要及時收線,必要時要及時脫身。放風箏一般需要有風的天氣,但是風有時候會變得很大,風越大就越可能出現風箏不易操控的情況,此時要及時收線,降低風箏高度。
  適合親子運動的項目很多,像騎行、垂釣、踢毽子、滑旱冰、跳繩等,培養孩子的興趣和參與運動的習慣是其中的關鍵。而跑步對于孩子們來說,是最沒有參與“門檻”的,同時也是好處多多。參與跑步可以提升孩子的運動速度,增強四肢肌肉及腰腹肌肉的力量,進一步增強身體爆發力,促進空間智能、感覺綜合功能發展和平衡能力的提高。而對于大人來說,慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。
運動切忌拔苗助長
  戶外運動的時間、強度要循序漸進,讓孩子慢慢適應天氣和溫度變化,以及適應運動的強度。兒童體格發育遵循著一定規律,家長選擇的戶外活動應適應兒童自身規律,切不可拔苗助長,過早地進行劇烈而復雜的活動,這樣會給兒童身體帶來損傷。
  基本原則是年齡越小,活動內容應該越簡單。對于嬰兒來說,戶外活動多是曬太陽,促進骨骼發育,增加視覺、聽覺刺激,促進腦發育,父母只需抱著孩子散步就可以。年齡稍大一些的孩子,運動能力增強,可在父母的協助下做一些簡單的活動,比如兩歲左右的孩子走路比較穩,可進行平衡木練習等。歲數再大一些的孩子,可根據興趣愛好參與到具體的運動項目中,但不要過早地追求專項化訓練,要以發展興趣愛好為主。
運動提示戶外親子活動安全第一
  切記安全第一
  帶孩子外出活動一定謹記安全第一,同時可隨身攜帶一些常用必備藥品。戶外運動突發狀況多,孩子活潑好動可能會導致磕碰擦傷,因此家長出門時可備好必備常用藥品,以防萬一。
  切忌太早或太晚
  戶外運動時間最好選擇在上午十點至下午兩三點之間,這段時間是一天內溫度最高的時間段。最好選擇有陽光的天氣帶孩子外出,可以讓孩子充分沐浴陽光,盡情玩耍。同時要注意多喝水、勤防曬。
  不要在風大的天氣外出活動
  風大的天氣不適合孩子外出,孩子容易著涼感冒,眼睛也容易受刺激流眼淚,甚至刮進異物。外出前可用溫水給孩子洗一下臉,讓皮膚充分吸收水分,然后多涂些潤膚霜,防護皮膚。
  要引導孩子科學健身
  學會對自己身體的保護,教給孩子一些基本的運動知識和技能。無論是孩子還是大人,都需要注意熱身準備活動和運動后的放松活動。要注意及時補水。
編輯:省體育局群體處

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